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  • 如何调整和根治失眠?
  • 发布时间:2019-06-10 浏览次数:256次 作者:红墙御配

    我们怎么才能根治失眠呢?很简单,就是自己睡不着时,就索性不睡觉,永远不强迫自己去睡觉。当你不想睡觉时,哪里来的失眠?


    感觉很奇怪是吧,当我第一次知道时,我也很奇怪,就这样吗,这算什么啊?实际上,大家觉得看起来很简单是吧,但我花了十年才想明白,并且做到。那一刻我记忆犹新,站在几十层楼的窗子旁边看见远处的景色,脑子里灵光一闪,顿悟在那刻发生,而这已经过了十年。当然,顿悟的并不仅仅是失眠,还有其他,但失眠是其中的一部分。


    对于一般人来说,总认为自己到了晚上,一定要睡觉,或者身体疲惫了,也一定要睡觉,其实这个是没必要的。人体会有一个生物钟,它会控制人体是否需要休息,如果你真正需要休息,即使你不想睡,也会睡着,根本不会被你的意识控制,也就是生物钟是比意识还底层的东西。那如果你睡不着,说明你根本不需要休息,那又何必强迫自己去睡觉呢?


    一般人如果晚上不睡觉,第二天会出现身体疲惫,精神不振的现象,就以为是睡觉不足导致的,所以心理就暗示自己一定要晚上保持睡眠,不然会影响生活和工作。这个放心,从来没听说过,人因为不睡觉而死亡的,身体该休息时,自然会休息,那些认为是休息不足导致出现的问题,大抵是心理以为会出问题,从而影响到身体的表现,而不是真正的因为睡眠导致的问题。


    如果你能够将这个思维从潜意识里面真正转过来,你就不会出现失眠的问题。你会发现,每到晚上你躺在床上,就那样躺着,潜意识不要强迫自己睡觉,只是任其自然,哪怕躺着到天亮也一点不着急,你会发现你居然睡着了,在不知不觉之中。


    如果你又是数绵羊,又是气功,又是睡前喝牛奶,又是安眠药的,那永远是受失眠的困扰,因为你是在不需要睡觉的时候想睡着觉,那是违背生物钟的。你唯一需要做的就是,生物钟让你睡觉时,你就睡觉;不让你睡觉时,哪怕一年不睡觉都没问题。这样,你完全按照生物钟提供的需求来睡觉,就没有任何问题了。


    上面提到的虽然简单,但是如果真正做到,可不是一个简单的问题。任何事物有三重境界,第一是看山是山,看水是水,第二是看山不是山,看水不是水,第三是看山还是山,看水还是水。对应到失眠上,如果你没有意识到自己有失眠的状况,那你处于第一重,这时候是没事的,小孩子基本处于第一重,所以每次睡觉都很快。长大后,很容易某个时候进入到第二重,这时候会出现失眠。只有从第二重进入到第三重,才能够不再失眠。


    可见,如果彻底解决失眠的问题,你需要的是顺应生物钟潜意识,不要与之反抗,重新回到幼儿的阶段,那你就解决了失眠的问题。


    下面是一些对付失眠的小提示,可以结合在一起,作为一种处理手段:


    1、停止服用安眠药物,停止一切争取睡眠的努力,如数数、想象气功、喝牛奶等方法。失眠的原因就是想睡着觉,你不想睡觉就不会失眠。


    2、戒断现象,有时候会反复出现时好时坏,偶尔做不到顺应生物钟的情况。如果在过程中出现戒断症状,也没有必要为此惊慌,要采取顺其自然的态度,只要过一段时间症状会自然消失。


    3、入眠方法。晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去,并尽量减少上厕所,最好的办法是闭上眼睛保持平卧的姿势,静静地躺着,这样可以达到与睡眠同样的效果。


    4、不睡懒觉。睡懒觉是失眠的开始,不要有“由于昨晚没睡好第二天早晨多睡一会”的想法。不睡懒觉按时起床很重要。这样次日可能出现头晕乏力,不想活动,持续几天后反而会促发睡意。


    5、使白天活跃起来。白天注意一些日常生活中有意义的事,搞家庭卫生洗洗盘子,购物等,尽可能使白天的生活活跃起来。尽量不要在白天补觉。


    6、禁止猜测病情。不要猜测“今晚能睡觉吗?”、“失眠能治好吗”,这正是引起失眠的恶性循环的开始,要把注意力集中在自己所做的事上。你需要切断恶性循环,这个需要不断的努力才能做到,终有一天你会顿悟的,那一刻起你不会再失眠。


    轻微的有,严重的只能靠药物控制神经系统。有一位医务工作者,颈椎痛加上失眠。因为是在医院工作,半懂。知道吃药有副作用,再难受,再睡不觉也不肯吃药。天天失眠的痛苦折磨,承受不下,跳楼自杀。我也是失眠患者,但是不懂就得找医师治疗,要吃的药必须吃。药是有副作用,但失眠比吃药副作用更大。不是有句话讲,熬夜等于熬命。二十多年的失眠,倒至我比同龄人老十岁,经过住院治疗,其实也没用什么方法,就是根据你的病情该用啥药用啥药。医师讲我这一辈子都离不开药,我只是比住院期减少了药量,根本不敢停药。如停了,无法入睡。所以我只能选择吃药,逢药都有三分毒,但不吃没办法。我选择吃药,我不选择不吃药承受不下跳楼。现在的好日子,是辛勤劳动换来的,来之不易。能不依赖药更好,要吃药必须得吃,没有第二选择。

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